Psychologue stress et anxiété - Paris 8
Accompagnement psychologique face au stress et à l’anxiété
Comment le stress et l’anxiété peuvent se manifester ?
Au quotidien, le stress est souvent quelque chose de très concret. Le corps ne se relâche pas. Les épaules se contractent et remontent sans qu’on ne s’en rende compte. La mâchoire se resserre, le cœur s’accélère, nous pouvons aussi ressentir des douleurs diffuses, notre ventre qui se noue, des sueurs incontrôlées.
L’anxiété, elle, s’invite surtout dans notre tête. Elle prend la forme de pensées qui tournent, qui anticipent, qui cherchent à prévoir l’imprévisible, à créer des scénarios, on appelle ça des ruminations. En clair c’est comme si nous n’arrivions pas à “éteindre” notre mental.
Au quotidien, l’anxiété s’exprime de manière très différentes en fonction des personnes : difficultés de sommeil, irritabilité, débordement émotionnelle, évitement de tâche ou au contraire sur-productivité.
Ce que je perçois très régulièrement en consultation de psychologie contre le stress, c’est la présence de culpabilité. “Je ne devrais pas être comme ça.” “Je devrais gérer.” Comme si l’anxiété était un défaut de caractère. Alors qu’elle raconte souvent une histoire : un besoin de sécurité, une vigilance apprise trop tôt, une peur de perdre le contrôle.
Le stress et l’anxiété ne sont pas des failles, ce sont des signaux à juste dose, ils nous préviennent du danger et nous protège. Le problème n’est donc pas qu’ils existent mais plutôt lorsqu’ils prennent une place trop importante dans notre quotidien et nous empêche de vivre paisiblement.
Comment se déroule mon accompagnement psychologique ?
Dans mon accompagnement en tant que psychologue, l’idée n’est pas de faire disparaître les symptômes du stress et de l’anxiété. Ces manifestations ont une fonction : elles ne sont pas là par hasard. En tant que psychologue, je considère ces symptômes comme des réponses que le corps a mises en place pour se protéger d’une menace perçue.
L’idée première est d’essayer de comprendre la fonction de ce stress et de cette anxiété, comprendre comment ils se vivent et apparaissent au quotidien au niveau corporel, au niveau émotionnelle et au niveau des pensées.
Il s’agit ensuite de vous accompagner à mettre des mots sur ces symptômes, ce qui permet de mettre doucement à distance ces maux qui nous paralysent au quotidien, en comprendre le fonctionnement :
Qu’est-ce qui déclenche ? Qu’est-ce que ça active comme pensées ? Comment le corps réagit ?
La poursuite du travail consiste ensuite à redonner de la souplesse là où l’anxiété et le stress s’était figé. Apprendre à apaiser le corps quand il s’emballe. Questionner doucement les pensées catastrophiques sans les brusquer. Expérimenter d’autres manières de réagir, petit à petit. En résumé, retrouver des espaces de sécurité intérieur et extérieur.
L’objectif n’est pas d’éradiquer le stress, il fait partie de la vie et nous en avons besoin, mais d’en avoir en quantité suffisante pour ne pas en être submergé.
La thérapie, dans ces situations, est un espace pour comprendre, apprivoiser et transformer.
Pas contre soi, mais avec soi.
Quand envisager une consultation pour soulager le stress et l’anxiété ?
Il n’y a pas de moment « idéal » pour consulter : lorsque le stress et l’anxiété impactent votre quotidien, il peut être aidant d’en parler.
Il est opportun de consulter lorsque le stress ou l’anxiété prennent trop de place, s’installent dans la durée, provoquent une souffrance importante ou limitent les activités habituelles.
Lorsqu’ils persistent, ces états peuvent parfois évoluer vers un épuisement émotionnel ou un état dépressif. Un accompagnement psychologique permet de mieux comprendre ces mécanismes et d’apprendre à les réguler.
Je vous accueille dans mon cabinet à Paris 8 ou pour une consultation en ligne.
Mon cabinet de psychologie est situé dans le 8ème arrondissement de Paris, à proximité immédiate de la gare Saint-Lazare, facilement accessible par les lignes 3,2,9 , 12, 13 et 14.
Il se trouve également proche de la station Europe (ligne 3) et de la station Place de Clichy (lignes 2 et 13).
Plusieurs lignes de bus desservent le quartier, notamment les arrêts Bucarest et Rome-Batignolles.
FAQ
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Le stress est une réaction à une situation précise (un examen, un entretien, un conflit). L’anxiété est plus diffuse : elle peut persister même en l’absence de danger immédiat et s’accompagne souvent d’anticipations ou d’inquiétudes excessives.
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Troubles du sommeil, irritabilité, difficultés de concentration, fatigue, tensions musculaires, pensées qui tournent en boucle, palpitations ou sensation d’oppression.
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Oui. Le stress est une réaction naturelle et utile. Il devient problématique lorsqu’il est trop intense, fréquent ou qu’il impacte la vie quotidienne (travail, relations, santé).
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Oui. Il est possible d’apprendre à reconnaître ses déclencheurs, à réguler son corps, à apaiser ses pensées et à développer des stratégies plus adaptées pour faire face aux situations difficiles.